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不知道你是否和我一样，想要减少手机使用时间，为自己创造出更多的自由可用的时间？
这篇文章，我们跳过Why和What，直接从How开始
我最近在做的一些尝试：
比较有效，推荐给大家：
1）走动时不要看手机（之前因为边走路边打电话摔过一次，看手机平地扭脚也是很常见的事情）
2）去上厕所不带手机，避免在小隔间里面没完没了的刷手机（臭、久坐容易导致便秘和痔疮、眼睛得不到休息，离开了电脑以后马不停蹄的开始接力阅读，etc）
3）下地铁以后马上把手机放进包里，不拿在手上。
4）使用手机上的forest app，用种树时间来避免自己无意识地解锁、滑动屏幕。
5）能用大屏幕（iPad、电脑）完成的，就不在小屏幕上做。
我准备培养的新习惯：
6）开始使用手机时先设置一个15分钟的倒计时：此处可以植入一个微习惯：
提示：当我解锁手机屏幕
行为：我就通过下滑调出控制中心，设置一个15分钟的倒计时
庆祝：你真棒！
7）改用「移动电话」来称呼手机。
请大家自动把上文的「手机」替换成「移动电话」
之所以有这个想法，是因为手机这个名字很容易让人把它和手紧密地关联起来。我之前看过一篇文章，一位教授退休以后去法国探望子女，他说到了国外才意识到外国人和手机的关系更接近于它的本意：移动（Mobile Phone），而不是像在中国这样是牢牢地长在手上。
我现在看着我的移动电话，心里默默地告诉自己：这是移动电话，这是移动电话，这是移动电话……强行把这个名字写入大脑，把原来的名字替换掉（非常黑客的一种方式，是不是^_^）
不知道在减少屏幕时间上，你有没有好的做法？欢迎通过微信跟我交流。